f45신사1 하이록스 준비 1주차 하이록스에 등록을 하고서 생각보다 변화없이 지내고 있었는데 변화는 F45 프로그램에 먼저 생겼다. 평상시와 같은 F45의 프로그램이 아닌 하이록스 훈련 프로그램으로 진행이 되었다. F45와 HYROX가 글로벌 파트너십을 맺고 특화된 프고르ㅐㅁ을 개발했다고 한다. 평소 토요일 프로그램은 60분인데 하이록스 프로그램은 45분으로 평일과 같은 시간으로 구성됐다. 하이록스 프로그램은 총 10주차로 진행이 되었고 이게 1주차 프로그램이다. 3/8 첫번째 주차 운동은 ROWING + SKI ERG를 중심으로 구성 됐다. 총 5개 Pod에 2개 station씩 총 10개 운동으로 구성되었다. 각각 유산소1 근력1으로 구성된 조합이라 운동량을 충분히 뽑아 내기 좋은 구성이다. 가장 중요한건 운동시간인 매번 60.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
